[...] tymi samymi cwiczeniami. Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie. Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w srode ,pierwszy w piatek i tak dalej. Ale to juz modzenie jest i nie polecam. Poczucie cwiczenia ze zbyt mala iloscia cwiczen jest zludne i [...]
pewnie ... moj qmpel chce cwiczyc od wrzesnia KK ... pierwsza rozmowa ... pierwszy text: -mam juz piastkowki , rekawice , ochraniacze wszelkie ... -no ... a kimonko masz? -tak ... chce miec ... z przodu maly smok a z tylu duzy czarny na bialym kimonie albo odwrotnie ... a wszystko dostane od starych na urodziny z jakiejs firmy Everlast ... - z [...]
sorry jeśli zakładam niepotrzebnie bo widzę że już jest, proszę o radę 19 lutego grając w piłkę skręciłem staw skokowy.prawdę mówiąc myślałem na początku że to kostka skręcona i gdy pojechałem na szpital w niedzielę wieczorem tak też powiedziałem, a że była niedziele wieczór to lekarz hop siup kazał opaskę na kostkę i jakieś maści,nie miałem [...]
[...] spadło troche tłuszczyku tylko własnie męczy mnie ta oponka...robie sobie codziennie mazase:P tzn tak szczypie ten wałeczek ..to podobno pomaga.ale co mi radzicie..co powinnam cwiczyc zeby sie pozbyc tego defektu:> wiem ze ciezko tak miejscowo zgubic tłuszczyk..chodzi mi o to zeby brzuszek nabrał ładnych kształtów:) z gory dzieki.Pozdrawiam!
Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. - bez obciążenia raczej nie nabawisz sie zadnej kontuzji podczas przysiadów wiec ja bym je robił , pamietaj o dobrej [...]
Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy [...]
[...] ciebie naskoczyli ale pomijajac fakt zachowania sie na forum bo kazdego nowego trzeba traktowac troche lagodniej , to poprostu za bardzo nie lubi sie tu osob ktore nie chca cwiczyc a tylko zeby lykac jakies proszki i np chudnac szybko i skutecznie Wiec pomysl o odpowiedniej diecie ewentualnie treningu bo na samych proszkach chocby nie wiem co w [...]
Mjoza gratuluje ambicji ale to malo mozliwe:)Chociaz z tego co mowisz to skok Ci niezle rosnie;)Oby wszystkim rosl rownie szybko;PJa wyjezdzam w niedziele na 2tyg na mazury ale tam tez zamierzam cwiczyc na wyskok:)3i 4 tydzien:) bedzie fajnie :P
[...] tymi samymi cwiczeniami. Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie. Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w srode ,pierwszy w piatek i tak dalej. Ale to juz modzenie jest i nie polecam. Poczucie cwiczenia ze zbyt mala iloscia cwiczen jest zludne i [...]
Nie rozumiem. Cwiczysz tymi samymi ciwczeniami przez caly cykl. Ja zmieniam cwiczenia co cykl a nie co trening. Kiedys chcialem cwiczyc systemem ABAB ale jakos mi to nie pasowalo. Cwiczenia mozesz pozmieniac w nastepnym cyklu.
Chudzielec: Ja bym robił 12,10,8,6,6 bo podobno najlepszy przyrost masy jest przy stosowaniu 70% ciężaru maksymalnego a taka liczba powtórzeń spełnia te kryteria. Malina7: TEORETYCZNIE ektomorfik powinien ćwiczyć częściej ale mniej ponieważ nie ma tyle siły, żeby robić po 20 serii na grupę ale znowu szybciej się regeneruje i trenowanie grupy [...]
Ale co to jest za różnica w sporcie jak np. masz 165 cm a inni mają po 175 lub np. masz 195 cm a inni mają po 205 cm?? I tu i tu masz 10 cm mniej. Jeśli Wam sie uda dobić do 195 cm dzięki tym ćwiczeniom, to za jakiś czas jeszcze poprawią ten programy, wprowadzą lepsze jedzenie itd. Skoro Wy możecie mieć 195 cm to młodsze roczniki tym bardziej. Ja [...]
Bardzo fajnie napisane krótko i na temat. Zapraszam do rozmowy. ZASADY STYMULACJI MIĘŚNI 1. ROZCIAGANIE WLÓKIEN MIĘŚNIOWYCH PODCZAS KAŻDEGO POWTÓRZENIA. Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Jeśli skurcz mięśnia następuje po jego całkowitym rozciągnięciu, uruchomiony [...]
1. Od czego zalezy czy cwiczyc 2 czy 3 razy w tygodniu? 2. Jak wplywa ten trening na szybkosc, bo wiadomo, sila rosnie, a co z szybkoscia? 3. Po jakim czasie nogi dochodza do siebie po takim treningu? 4. Co mozna robic po tym treningu aby wypracowac sobie byc moze zatracona szybkosc i zwrotnosc? Wiadomo ze szybkosc robi sie na podstawie sily, [...]
[...] biore juz 11 dzien jak na razie mam klopoty z oczami i ustami (wysychaja) na dodatek bardzo mnie wysypuje widocznie tak ma byc co do cwiczen ktos tu wspominal ze cwiczy normalnie i nic mu sie nie dzieje jak bede 11 sierpnia u lekarza na kontroli to zapytam czy mozna cwiczyc bede pisal jak przebiega dalsze leczenie i czy to cos pomaga Pozdrawiam
jeśli jesteś zbilansowany i jesz tylko gainery to o co chodzi ? jedz sobie dalej nie ma sensu ograniczanie gainera na rzecz carbo tauryna jako transport ok carbo nie jest bezwzglednie wymagane looz ile g bialka na kg cialka ? jesli nie jest si to dorzuć wiesz czego Ci trzeba wiec o co pytasz ? ćwiczyc ćwiczyć
[...] sie bez pracy. Ja rozumiem koszty zatrudnienia itd. ale w wielu przypadkach nie mialoby to znaczenia. A jesli kogos takiego nie ma to powinno byc jasno i wyraznie napisane: cwiczyc moga tylko osoby w pelni zdrowe i przebadane przez lakarza. No ale coz......kazdy chce zarobi i sie utrzymac: a w tym kraju warunki sa jakie sa....:((( Nie mozna miec [...]
Wklejam to poniewaz na wyszukiwarce niczego takigo nie znalazłem CIEKAWOSTKI TRENINGOWE -------------------------------------------------------------------------------- Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókień mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy [...]
Ja też mam przepuklinkę w odcinku lędźwiowym (między 4 i 5 kręgiem) i nie ćwiczę MC, wiosłowania sztangą i przysiadów. Jedyne co robię niewskazanego przy tym schorzeniu to wyciskanie na barki, no i może troche szkodzi biceps ze sztangą stojąc. Konsultacja ze strony pana doktora wyglądała następująco: nie może pan ćwiczyć, tylko lekko na rowerku i [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
